Farkında Ol,
Hayatını Kontrol Altına Al
Her yıl 14 Kasım’da kutlanan Dünya Diyabet Günü, toplumda diyabet farkındalığını artırmak, hastalığın önlenmesi ve yönetilmesi konusunda bilgi vermek için önemli bir fırsattır. Diyabet, kandaki şeker seviyesini düzenleyen insülin hormonunun eksikliği ya da etkili kullanılamaması nedeniyle gelişen kronik bir metabolizma hastalığıdır. Diyabetle mücadele etmek, yalnızca bireylerin değil, toplumların da sağlığı için büyük önem taşır.
Diyabetin etkileri oldukça geniş kapsamlıdır ve tedavi edilmediğinde hayatı tehdit edebilir. Kan şekerinin sürekli yüksek olması, damar yapısını bozarak gözlerde körlük, böbreklerde yetmezlik, sinirlerde zedelenme ve damar tıkanıklıklarına yol açabilir. Diyabet, ayaklarda yaralara, ilerleyen durumlarda ise parmak, ayak veya bacak kayıplarına neden olabilen komplikasyonlarla bilinir. Aynı zamanda diyabetli bireylerde kalp krizi ve felç geçirme riski, diyabeti olmayan kişilere göre çok daha yüksektir. Diyabetin yol açtığı obezite ise kalın bağırsak, karaciğer, pankreas, safra kesesi, rahim ve meme kanseri gibi birçok kanser türünün görülme sıklığını artırmaktadır.
Diyabet, önlenebilir ve yönetilebilir bir hastalıktır. Özellikle Tip 2 diyabetin doğru beslenme, fiziksel aktivite ve sağlıklı yaşam alışkanlıklarıyla önlenebileceği bilinmektedir.
Diyabetten korunmak ve sağlıklı bir yaşam sürdürebilmek için yapılması gerekenler :
Sağlıklı Beslenme :
Dengeli ve yeterli beslenme, diyabetin önlenmesi için en temel adımdır. Günlük kalori ihtiyacını aşmadan, sağlıklı yağlar, tam tahıllar, protein kaynakları ve bol lifli gıdalar tüketilmelidir.
Fiziksel Aktiviteyi Artırma :
Haftada en az 150 dakika düzenli egzersiz yapılmalıdır. Yürüyüş, koşu, bisiklet sürme veya yüzme gibi fiziksel aktiviteler, kan şekeri seviyelerinin düzenlenmesine yardımcı olur.
İdeal Vücut Ağırlığını Korumak:
Fazla kilo, diyabet riskini artırır. Dengeli bir diyetle kilo kontrolü sağlanmalı, gerekirse bir uzmandan destek alınmalıdır.
Sigara ve Alkolden Uzak Durma:
Sigara ve alkol tüketimi, diyabetin yol açtığı kalp ve damar sorunlarını daha da kötüleştirir. Sağlıklı bir yaşam için bu zararlı alışkanlıklardan kaçınılmalıdır.
Şeker ve İşlenmiş Gıdalardan Kaçınma:
Yüksek şeker ve işlenmiş gıdaların tüketimi sınırlanmalı, besinlerin etiketleri dikkatlice okunarak aşırı tuz ve yağ içeren ürünlerden uzak durulmalıdır.
Diyabetin kontrol altına alınabilmesi için toplumda farkındalığın artırılması, koruyucu önlemlerin yaygınlaştırılması gereklidir. Diyabet önlenebilir bir hastalıktır ve sağlıklı yaşam seçimleri ile diyabet riski önemli ölçüde azaltılabilir.
Sağlıklı bir gelecek için; diyabeti tanı, önle.
