Her yıl 03 – 09 Eylül tarihleri arasında kutlanan Halk Sağlığı Haftası, bize sağlığın sadece hastalık anında değil, her gün korunması gereken bir değer olduğunu hatırlatıyor. Bugün yapacağımız küçük ama doğru seçimler, yarın daha sağlıklı bir toplumun temelini oluşturuyor.
Sigara Bırakmak Mümkün
Sigarayı bırakmak zor olabilir ama imkânsız değildir. Unutmayın, başarılı olanların çoğu defalarca denemiştir. İlk haftalarda yaşanan yoksunluk belirtileri geçicidir. Bu süreçte ALO 171 Sigara Bırakma Danışma Hattı ve Sigara Bırakma Poliklinikleri yanınızdadır. Sigara bırakıldığın-da hem sevdikleriniz pasif içicilikten korunur hem de cebiniz ve sağlığınız size kalır. Eviniz, aracınız ve kıyafetleriniz sigara kokusundan arınır. En önemli kazanımda ileride yaşayacağınız kalp ve damar hastalıkları ile birçok kanser türü, KOAH gibi solunum rahatsızlıklarının önüne geçmiş olursunuz.
• Yoksunluk belirtileri (baş dönmesi, uyku sorunları, konsantrasyon azalması, sigara isteği, sinirlilik, depresif his, yorgunluk, iştah artışı) genellikle ilk 2 – 3 hafta sürer ve geçicidir.
• Bu süreden sonra çevresel tetikleyiciler (yemek sonrası, çay, kahve vb.) sigarayı hatırlatabilir ancak kararlılık sürdükçe bu bağlar zayıflar.
• Başarısızlık durumunda iradenizi suçlamayın; denemeler bırakma yolculuğunun parçasıdır.
Kanser Taramalarında
Erken Teşhis
Hayat Kurtarır
Ülkemizde ücretsiz sunulan tarama programları sayesinde birçok kanser türü erken evrede tespit edilebiliyor.
Meme kanseri için kadınlarda ayda bir kendi kendine meme muayenesi, yılda bir doktor muayenesi ve 40-69 yaş arası da 2 yılda bir mamografi öneriliyor.
Rahim ağzı kanseri 30 - 65 yaş arasındaki kadınlarda 5 yılda bir örnek alınarak yapılmaktadır.
Kalın bağırsak kanseri 50 - 70 yaş arasındaki kadın ve erkeklerde 2 yılda bir gaitada gizli kan testi (GGK) ile yapıl-maktadır. Bu kişilere 10 yılda bir kolonoskopi de önerilmektedir.
Dijital Dünyayı Yönet,
Hayatı Kaçırma
Uzun süre ekran karşısında kalmak; uyku sorunlarından göz yorgunluğuna, dikkat dağınıklığından sosyal izolasyona kadar pek çok probleme yol açıyor. Özellikle çocuklarda dil gelişimi ve dikkat üzerinde olumsuz etkiler yaratıyor. Dijital bağımlılığın yerine hareket, oyun ve yüz yüze iletişimi koymak, sağlıklı nesiller için en önemli adımlardan biridir.
Sigara, dijital bağımlılık gibi sağlık problemlerinden daha kolay bırakıp ve sağlığımıza olumlu katkı yapacak davranışları onların yerine koyarak vücudumuzu hak ettiği değeri gösterebiliriz. Yaptığımız tercihler bizi hastalıklara ya da sağlıklı bir yaşam sürmeye doğru götürür. Beslendiğimiz ürünleri doğru seçersek, hareketli bir yaşama geçersek sağlıklı bir yaşama kapı açmış oluruz.
Aile Hekiminiz Yanınızda
Yaşınız, cinsiyetiniz ya da sağlık sorununuz ne olursa olsun; ilk başvuracağınız yer aile hekiminizdir. Hem hastalıkları tedavi eder hem de sağlıklı kalmanız için yol gösterir. Size en yakın noktada, sizi en iyi tanıyan sağlık danışmanınızdır.
Genellikle bireylerin ikametlerine yakın konumlanan aile hekimleri, hizmet verdikleri toplumu yakından tanır ve koruyucu sağlık ile sağlığın geliştirilmesi hizmetlerini en etkin biçimde sunar.
Sağlıklı Çocuk,
Sağlıklı Gelecek
Çocuklara küçük yaşta sağlıklı beslenme, hijyen, ağız ve diş sağlığı alışkanlıkları kazandırmak; geleceğin sağlıklı yetişkinlerini yetiştirmek demektir. Onlara sağlık okuryazarlığı kazandırmak, toplumun geleceğine yapılacak en büyük yatırımdır.
Sağlık, küçük ama etkili seçimlerle başlar. Bugün attığınız adım, yarın daha sağlıklı bir yaşamın kapısını aralayabilir.
