10-16 Nisan tarihleri arasında kutlanan Kalp Sağlığı Haftası, toplumumuzun Kalp ve damar hastalıklarıyla mücadelede önemli adımlar atmasını teşvik ediyor. Kalp sağlığı yaşam kalitesini etkileyen önemli unsurlardan biridir.
Kalp ve damar hastalıkları dünyada ölümlerin en önde gelen nedenlerindendir. Ancak çoğu durumda, bu hastalıkların önüne geçilebilir ve kontrol altına alınabilir. Kalpdamar (Kardiyovasküler) hastalıkları değiştirilebilir risk faktörleriyle mücadele edilerek engellenebilir. Dünya Sağlık Örgütü uygun yaşam tarzı değişiklikleri ve değiştirilebilir risk faktörlerinin kontrol altına alınması ile kalp damar hastalıklarına bağlı ölümlerin dörtte üçünden fazlasının önlenebileceğini bildirmektedir.
Değiştirilebilir Risk Faktörleri
• Sigara kullanımı
• Sağlıksız beslenme
• Fiziksel aktivitenin az olması
• Alkol kullanımı
• Hipertansiyon
• Obezite
• Diyabet
• LDL yüksekliği/HDL düşüklüğü/Trigliserid yüksekliği
Risk faktörlerinin bir arada görülmesi ise bireyin riskini katlayarak artırmaktadır. Kalp ve damar hastalıklarından korunmada tek bir risk faktörünün değil, tüm risk faktörlerinin birlikte ele alınması ve müdahale edilmesi çok önemlidir.
Kalp Sağlığı Haftası, bireyleri düzenli sağlık kontrolleri yapmaya teşvik etmektedir. 40 yaş ve üstündeki kişilerin özellikle aile hekimlerine başvurarak kardiyovasküler risk değerdirmesi yaptırmaları önemlidir. Bu değerlendirme sonucunda, kişinin kalp ve damar hastalılarıyla ilgili riski belirlenir ve gerekli önlemler alınır.
Aile hekimlerimiz tarafından yapılan tarama ve izlemler ile hastalık riski olan bireyler erken tespit edilmeleri, sağlıklı yaşam tarzı değişiklikleri konusunda danışmanlık verilerek takip edilmeleri, kronik hastalığı olan bireylerin daha fazla sorun yaşamadan hayatlarını idame ettirmeleri ve yaşam kalitelerin arttırmaları hedeflenmektedir.
Kalp sağlığının korunması ve geliştirilmesi adına hastalara aşağıdaki yaşam tarzı değişiklikleri önerilebilir:
• Sigara ve alkol kullanımına kesin olarak son verilmelidir.
• Başta yüksek tansiyon ve şeker hastalığı olmak üzere, kronik hastalıkların etkili şekilde tedavi edilmesi ve bu hastalıklara karşı koruyucu önlemlerin alınması gerekir.
• Doymamış yağ ağırlıklı, düşük kalorili, düşük kolesterol içerikli, düşük karbonhidratlı beslenilmelidir. Kan şekerinin normal değer aralıklarında tutulması için çaba sarf edilmelidir.
• Kişilerin ideal kilo aralığına gelmeleri çok önemlidir. Bu anlamda gerekli durumlarda diyetisyen ve diğer sağlık profesyonellerine başvurularak kilo verilmelidir.
• Stresle etkili şekilde baş edilmeli, psikolojik yönden rahatlatıcı aktivitelere ağırlık verilmelidir.
• Kişinin yaş, cinsiyet ve diğer özelliklerine uygun olacak şekilde, günlük en az 30 ile 60 dakika kadar egzersiz yapılması kalp için oldukça sağlıklıdır.
