Hazımsızlık (dispepsi), üst karın bölgesinde hissedilen rahatsızlığı ifade eden genel bir kavramdır ve tek başına bir hastalık olarak değerlendirilmez. Daha çok; karın ağrısı, yemek yemeye başladıktan kısa süre sonra oluşan dolgunluk hissi gibi çeşitli belirtilerin bir araya gelmesiyle ortaya çıkar. Oldukça sık görülen bu durum, her bireyde farklı şekillerde kendini gösterebilir. Bazı kişilerde nadiren ortaya çıkarken, bazı bireylerde günlük yaşamı etkileyecek düzey-de sık yaşanabilir.
Hazımsızlık çoğu zaman başka bir sindirim sistemi rahatsızlığının belirtisi olabilir. Ancak altta yatan herhangi bir hastalık bulunmayan durumlarda, yaşam tarzı düzenlemeleri ve doğru beslenme alışkanlıklarıyla büyük ölçüde önlenebilir.
Hazımsızlığın Nedenleri Nelerdir?
Hazımsızlığa yol açabilecek pek çok etken vardır. Çoğu durumda bu nedenler bireyin yaşam tarzıyla doğrudan ilişkilidir ve tüketilen yiyecekler, içecekler ya da kullanılan bazı ilaçlar tarafından tetiklenebilir.
Yaygın nedenler arasında şunlar yer alır:
• Aşırı miktarda ya da hızlı yemek yemek
• Yağ oranı yüksek veya kızartılmış besinlerin tüketimi
• Fazla miktarda alkol, kafeinli içecek, gazlı içecek ya da şekerli ürün tüketimi
• Sigara kullanımı
• Anksiyete ve stres gibi psikolojik durumlar ile bazı antibiyotikler, ağrı kesiciler ve demir takviyelerinin kullanımı
Hazımsızlık Belirtileri Nelerdir?
Hazımsızlığın en sık görülen belirtisi, yemek sırasında ortaya çıkan erken doyma hissidir. Kişi normalde tüketebileceği miktarın altında yemek yese bile kendini tok hissedebilir ve öğünü tamamlayamayabilir. Yemek sonrasında ise uzun süren dolgunluk ve şişkinlik ile üst karın bölgesinde rahatsızlık veya ağrı görülebilir. Daha nadir olmakla birlikte bulantı ve kusma da görülebilir.
Hazımsızlıkta Sağlıklı
Beslenme Önerileri
• Yağ tüketimi sınırlandırılmalı, yemek esnasında su içmekten kaçınılmalıdır.
• Besinler yavaş tüketilmeli ve iyi çiğnenmelidir.
• İyi pişmiş, baharatsız yiyecekler tercih edilmeli; yemek sırasında hava yutmayı önlemek için konuşmamaya özen gösterilmelidir.
• Gazlı içecekler ve alkol tüketiminden uzak durulmalıdır.
• Sigara kullanılmamalı-dır.
• Fazla kilo söz konu-suysa, sağlıklı şekilde kilo verilmelidir.