Sigarayı bırakmak zor olabilir, ancak mümkündür. İlk denemede bırakanlar olduğu gibi, birkaç denemeden sonra bu alışkanlıktan kurtulan pek çok kişi vardır. Önemli olan, sigarayı bırakma sürecinde yaşanan nikotin yoksunluk belirtilerinin geçici olduğunu unutmamaktır. Özellikle ilk 2 – 3 hafta zorlayıcı olabilir; ancak bu belirtiler zamanla azalır.
Üç haftadan sonra ise sigarayı çağrıştıran durumlara dikkat etmek gerekir. Yemek sonrası, çay ya da kahve gibi alışkanlıklar sigara isteğini tetikleyebilir. Ancak sigara içmeme konusundaki kararlılık sürdürüldükçe, bu davranışlarla sigara arasındaki bağ giderek zayıflar. Bırakma sürecinde yaşanan başarısızlıklar irade eksikliği değil, öğrenme sürecinin bir parçasıdır. Vazgeçmemek, sigarayı bırakmanın en önemli adımıdır.
Sigarayı bırakmanın sosyal ve ekonomik pek çok faydası vardır; ancak en büyük kazanım sağlıktır. Evde ve iş yerinde sigara dumanına maruz kalan kişilerin rahatsızlığı önlenir. Çocuklara iyi bir örnek olunur ve pasif sigara dumanından korunmaları sağlanır. Ev, araba ve giysilere sinen sigara kokusu ortadan kalkar. Sigara için harcanan paranın yanı sıra, ileride oluşabilecek sağlık giderleri ve sigaraya bağlı iş kayıpları da önlenmiş olur.
Sigara; kalp - damar hastalıkları, akciğer kanseri ve KOAH başta olmak üzere birçok ciddi hastalığa yol açabilir. Bunun yanı sıra sabah öksürüğü, ağız ve diş problemleri, cilt sorunları, kemik erimesi, ağız kokusu, erken menopoz ve iktidarsızlık gibi pek çok sağlık sorununa da neden olmaktadır.
Peki, nasıl bırakabilir-siniz?
Sağlıklı bir başlangıç ve temiz bir nefes için bugün bir adım atabilirsiniz. ALO 171 Sigara Bırakma Danışma Hattı’ndan destek alabilirsiniz. Ayrıca sigara bırakma polikliniklerine başvurarak doktor kontrolünde, gerekli durumlarda ilaç desteğiyle sigarayı bırakmanız mümkündür.
Demirci’de, Devlet Hastanesinde aktif olarak hizmet veren bir sigara bırakma polikliniği bulunmakta olup, hastane dışında açılması plânlanan iki yeni birimin açılma süreci devam etmektedir.